當我忙碌了一天的工作后，如果回到家，能夠有家人的關懷，那是非常幸福的特別是對于程序員來說，如果回到家能夠有人經常按摩一些肩膀，那么骨質增生的癥狀也不容易出現，所以，要掌握一些居家保健知識，為自己和家人帶來健康的身體。

　　選擇軟底鞋

　　選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護墊，以減輕疼痛。

　　墊上泡沫軟蟄

　　軟墊可減輕骨刺對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。

　　熱敷

　　如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。

　　泡腳

　　輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。

　　有選擇的鍛煉

　　可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達到鍛煉的目的又不會傷及病腳。

　　減肥

　　偏胖是引發骨刺的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。

　　營養與飲食療法

　　應避免的食物

　　勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質將阻撓復原過程，并擾亂體內的礦物質平衡。

　　還需要說明的骨質增生患者在治療期間，可能會拐進一些誤區，耽誤了骨質增生的治療，但是只要骨質增生患者有恒心，還是可以把骨質增生治好的患者一定要對自己有信心，并糾正可能出現的誤區，拒絕骨質增生的侵襲。

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