酷熱漫長的暑假假期又來臨了，這是艾樂幼兒園的每個小朋友最輕松快樂的時候，但是我們的孩子們往往會控制不住自己看電視和玩電子游戲的時間。艾樂健康課堂溫馨提示：如果我們的孩子過度使用這些電子產(chǎn)品會讓他們的視力不斷下降，甚至出現(xiàn)眼睛干澀和眼睛疲勞的癥狀。

　　那么，我們要如何幫助孩子保護(hù)好視力呢？讓艾樂健康課堂來教教您吧！一方面，我們的家長為了保護(hù)好孩子的視力，除了要嚴(yán)格限制孩子每天玩這些電子產(chǎn)品的時間，同時要求孩子在玩電子產(chǎn)品的時候要記得保持正確的坐姿，此外，在食療護(hù)眼方面也要注意讓孩子多食用一些護(hù)眼的食物，比如像是那些富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物。

　　挑選護(hù)眼食物有講究

　　首先，動物肝臟是天然豐富的維生素A的來源。比如一些動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。維生素A的化學(xué)名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，我們的人體如果缺乏維生素A，就會影響暗適應(yīng)能力，如果缺乏維生素A的話會另兒童出現(xiàn)發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等疾病癥狀，因此艾樂健康課堂建議讓孩子適當(dāng)食用富含維生素A的食物，對保護(hù)孩子眼睛和視力是有好處的。

　　其次，富含β-胡蘿卜素的食物主要是黃色蔬果和綠葉蔬菜。我們的人體在攝取了β-胡蘿卜素之后，會根據(jù)需要將β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。而大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等等食材；綠色蔬菜像是菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。不過很多小朋友都不愛吃蔬菜，挑食和偏食問題嚴(yán)重，因此艾樂健康課堂建議我們的媽媽們不妨嘗試將蔬菜跟其他肉類配菜烹飪，借此提高孩子的食欲。

　　喝中藥茶飲護(hù)眼功效好

　　除了以上提及的兩大類具有護(hù)眼功效的食物之外，我們的家長朋友們也可以考慮采用中藥護(hù)眼食物來幫助孩子保護(hù)視力。一般按照中醫(yī)學(xué)上理論，像是菊花、枸杞、決明子和桑葉等中藥材用來煲湯或泡水喝對保護(hù)視力是有效的。菊花的話具有性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效，適合在夏天制作菊花茶飲用；枸杞的話養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，枸杞葉補(bǔ)虛益精，清熱明目，可以直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝；決明子和桑葉對護(hù)眼也有好處，可用桑葉加枸杞滾豬肝湯，會有很好的明目效果。不過艾樂小編在此要溫馨提醒我們的家長朋友們：決明子和桑葉比較寒涼，如果孩子體質(zhì)偏寒涼的話，飲用這兩種茶可能容易導(dǎo)致幼兒腹瀉，因此艾樂健康課堂建議家長要視自己孩子的體質(zhì)來決定。