暑期期間，家長[微博]們紛紛請好年假，一家老小來個團聚親子樂游。專家提醒，假期出游，除了要預先做游玩路線規劃，同等重要的是事先做好一份“健康攻略”，重點在于旅途中的疾病防治、意外救護、傳染病預防等。

　　醫學指導：

　　廣州市疾病預防控制中心副主任楊智聰

　　廣州市第一人民醫院南沙醫院院長王瑞琴

　　廣東省第二人民醫院(廣東省應急醫院)急診科主任葉澤兵、消化內科主任許鳴、風濕免疫科主任李天旺、皮膚科主任溫炬、心血管內二科主任杜作義、 感染科主任吳茂盛

　　廣州市婦女兒童醫療中心保健部兒童保健科主任林穗方、健康教育科醫生胡艷

　　專家建議，帶2歲以上孩子應以一兩天短途出行為宜；3歲以上，方可嘗試出省游，且不宜極端氣候地區，以保護兒童體溫調節能力。探險一類的線路建議不要帶年幼孩子去，旅途應以吃好、休息好為原則。

　　一防疾病

　　防腹瀉：三成旅行者曾腹瀉

　　腹瀉被醫生稱為旅游時最常見的胃腸健康問題，約30%的旅游者會/曾發生腹瀉。究其原因，旅行疲勞、精神緊張，飲食不當、氣候變化等導致機體抗病能力下降，人體容易受到某些腸道病菌感染。醫學上將這種腹瀉稱為“旅行者腹瀉”，由大腸桿菌引起，主要表現為腹瀉、水樣便，可伴有腹痛、惡心、嘔吐等，嚴重者可出現脫水癥狀。

　　預防措施：少喝酒、少吃肉食

　　專家建議，第一要務是注意飲水衛生、個人衛生，飲用經煮沸的開水或瓶裝水較為安全，飯前便后要洗手。其次，旅途中應少喝酒、少吃肉食，飲食以清淡為主，以免加重胃腸負擔。第三，晚上睡覺使用空調時，應用毛巾被蓋好肚臍，防止受涼引起感冒、拉肚子。此外，外出應避開雨天，如果淋了雨，最好沖個熱水澡，去除寒氣，可防止感冒、腹瀉的發生。

　　護娃支招：最重要是口服補液鹽

　　旅行在外，食物潔凈度下降，偏偏“新、奇”食物多，孩子往往吃得多，拉肚子、食物過敏較常見。專家指出，首先不建議讓孩子隨性隨意多吃旅行地的土特產食品，尤其是口味比較重或者刺激性比較大的，孩子腸胃功能較弱，容易受不了；其次，建議家長出發前，為孩子準備些益生菌以及保護胃腸粘膜的蒙脫石散；第三，旅行中假如孩子腹瀉，最重要是口服補液鹽，每包沖500毫升水，每拉一次肚子都要進行補液，以防脫水。

　　防中暑：少量多次補水

　　中暑是暑假旅行第二要防疾病，皆因夏季本就氣溫高，人體出汗多，水分流失過多而導致抵抗力下降，再加上旅行者總愛多玩少休息，當氣溫高、濕度大、風速弱，旅行者一旦暴曬過久、體質稍弱、水鹽供給不足，就可能中暑，在人群擁擠的公共場所尤易發生。因此，老年人、孕婦、有慢性疾病(特別是有心血管疾病)者，在高溫季節應盡可能減少外出旅行。通常情況下，人們會首先出現“先兆中暑”，表現為多汗口渴、頭暈眼花、心悸、注意力不集中等，這時應及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下，如果病人昏倒，可讓其側臥，保持呼吸道通暢，立即撥打當地的急救電話，等待救援人員趕到。

　　預防措施：中午至14時盡量待室內

　　專家建議，旅途中預防中暑，最好就是上午早點出發游玩，因為早晨相對涼爽，而中午至下午2時陽光最強時，盡量不要待在戶外，應在陰涼處休息，下午三四點鐘以后再活動。其次是要少量多次補水，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可適當喝些鹽開水，補充鹽分。要盡量避免喝溫度過低的飲用水，防止腸胃應激不適。對于可隨身攜帶的防暑藥物，專家推薦藿香正氣水、人丹、風油精等，尤其是藿香正氣水，不僅可內服治療嘔吐，也可外用防蚊蟲叮咬、止癢。

　　護娃支招：不要讓孩子渴了才喝水

　　專家提醒，氣溫達到35℃以上時，孩子不要進行戶外活動，尤其是劇烈運動；旅行中要鼓勵孩子多喝水，不要渴了才喝；根據氣溫環境變化給孩子合理增減衣服，太陽較曬時就要讓孩子戴上遮陽帽。如果發現孩子出現疲勞、精神渙散、大汗淋漓、口干等癥狀，說明可能出現輕度中暑，應及時帶孩子到通風處或陰涼處休息，涂清涼油、喝水，一般都可緩解過來。如果出現煩躁不安、惡心嘔吐、體溫升高、面紅甚至昏迷驚厥等表現，應送醫院及時救治。

　　防痛風：吃了海鮮別嘆冰啤冰水