肥胖兒童的腳部防護知識

　　現代生活條件好了，營養過剩，肥胖的人越來越多，國際肥胖研究協會主辦的《肥胖綜述》月刊日前公布研究報告顯示，中國有12%的兒童超重，在不滿17歲的青少年兒童中，有1/3的孩子至少出現了一種心血管危險因素。肥胖影響到兒童的健康成長，也影響到孩子下肢和腳骨骼的正常發育。我們在全國的腳型調研中，就發現身體肥胖的兒童，大多出現X型腿、平足和足外翻癥，這是因為兒童薄弱的肌力和發育中的雙腳難以承受超常的體重。

　　肥胖的治療方法很多，但對兒童而言，藥物、大運動量和節食都可能對成長造成影響，需要調整膳食結構，少吃甜食、油炸食品，平衡的攝取含蛋白質、礦物質和維生素的食物，另外，從腳上做一些輔助治療是比較好的選擇。

　　患有肥胖癥孩子的腳，皮膚總是濕濕的，腳趾無力，每天飯前捏腳的二趾頭2~3分鐘，再左右旋轉腳踝5分鐘左右；睡覺前，從腳趾方向向腳跟方向刮壓腳心5分鐘，按摩大腳趾趾肚3分鐘，可以起到一定減肥的作用。

　　注意：胖孩子減肥不宜選擇跑步

　　跑步是很好的鍛煉方法，也是安全的減肥方法之一。但對于體重超標的肥胖兒童來說，跑步過程中膝關節和踝關節將承受較大的來自地面的沖擊力，兒童的關節韌帶還處于發育階段，這種高沖擊負荷運動，不僅孩子易于疲憊不堪，還很容易出現關節腫痛，膝關節炎癥性疼痛等問題，影響到足踝關節的正常發育。所以，體重過度肥胖的兒童，減肥要循序漸進，選擇對運動關節傷害最小的方式，如長距離游泳、散步和騎車等項目。

　　胖孩子選鞋也不能大意，應盡量選擇對足內側有支撐功能和對足跟起附加穩定性的鞋。如鞋的中后部比較硬挺的，系帶或可以調節肥度的鞋，這樣可以托住足內側，控制腳產生外翻，壓迫足弓，形成平足。