本報(bào)記者 彭薇

　　不少幼兒園和小學(xué)新生家長[微博]很苦惱：孩子在課堂上老是坐不住，容易走神，聽不到老師講課的內(nèi)容；回家做作業(yè)磨蹭，一會出來喝水，一會又吃零食，定不下心……其實(shí)，這些都是因?yàn)楹⒆釉谝欢螘r(shí)間里無法集中注意力導(dǎo)致的。

　　注意力是智力的基本因素，也是觀察力、記憶力、思維力、想象力的基礎(chǔ)。培養(yǎng)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和品質(zhì)，可以先從注意力抓起。心理學(xué)家認(rèn)為，注意力是一項(xiàng)品質(zhì)，也是一種能力，完全可以訓(xùn)練。如何培養(yǎng)孩子的專注力？記者就此采訪了上海市悟誠教育心理咨詢中心主任咨詢師心雅和一些小學(xué)老師，請他們推薦了一些實(shí)用方法。

　　做幾個(gè)視覺小游戲

　　心雅說，注意力的訓(xùn)練是一個(gè)過程，涉及多方面因素。在多年的研究與實(shí)踐過程中，他們發(fā)現(xiàn)通過“積極心理暗示、趣味游戲與行為訓(xùn)練”相結(jié)合，加上家長的積極配合，會有比較好的效果。限于篇幅，這里主要介紹幾個(gè)視覺注意力趣味游戲。

　　訓(xùn)練注意力最常見的游戲是“許特爾圖表”。在一張紙上畫25個(gè)(5行5列)方格，將1-25共25個(gè)數(shù)字次序打亂，任意填寫在方格內(nèi)。訓(xùn)練時(shí)，讓孩子用手將1―25的數(shù)字按次序指出，同時(shí)誦讀出聲。

　　這項(xiàng)訓(xùn)練可以分兩個(gè)階段進(jìn)行。第一個(gè)階段訓(xùn)練孩子注意力的選擇性。一般來說，注意力比較集中的孩子在50秒內(nèi)可以完成，不集中的孩子首次做此類訓(xùn)練，一般要60-140秒，經(jīng)過1個(gè)月訓(xùn)練能提升到50秒內(nèi)。效果好的，可以在30秒內(nèi)就完成。第二階段是孩子注意能力的持續(xù)性訓(xùn)練。家長可以多制作幾張卡片，讓孩子在規(guī)定時(shí)間(如在5分鐘內(nèi))內(nèi)高度集中注意力，以自己最快的速度查找，看孩子可以查找完幾張。規(guī)定的時(shí)間應(yīng)該從短到長，一開始不宜太久。家長們可以采用不同方式來保持孩子的訓(xùn)練熱情，比如既可以順找1-25，也可以倒找25-1，或者按順序查找偶數(shù)和奇數(shù)等。

　　乒乓球經(jīng)常被拿來當(dāng)作訓(xùn)練注意力的道具。一項(xiàng)是靜止訓(xùn)練，讓孩子將乒乓球拍平端于胸前，離胸約10厘米左右，保持球拍不傾斜，然后將乒乓球輕輕放于球拍中間，在球停穩(wěn)后把手拿開，目光要始終注視球拍上的球。若球要掉落，可利用手腕巧勁微調(diào)球拍使球不落地。家長可用秒表在旁邊記錄時(shí)間，球落地算一次，每天做幾次。

　　還有一項(xiàng)是動態(tài)訓(xùn)練。在地上畫一直線，讓孩子將乒乓球拍平端于胸前，離胸約15厘米，將乒乓球輕輕放于球拍中間，目光要始終注視球拍上的球，做好起跑準(zhǔn)備。起跑后，盡量沿所畫直線前進(jìn)。家長用秒表記錄時(shí)間，以便對照。

　　心雅說，大部分注意力不集中的孩子共同表現(xiàn)是：視線總是游移不定，很難長時(shí)間注視一樣?xùn)|西。因?yàn)檠劬κ墙邮苄畔⒌闹饕ǖ溃话胍陨蠈W(xué)習(xí)信息要經(jīng)過眼睛到達(dá)大腦，如閱讀、書寫、做作業(yè)等都有賴于眼睛的運(yùn)動能力。實(shí)踐證明，這幾項(xiàng)視覺訓(xùn)練，能提高孩子注意力的持久性，鍛煉耐心。

　　有趣的家庭游戲

　　在一些小學(xué)，對于新生家長，老師們都會推薦一些隨時(shí)可做的家庭小游戲，來培養(yǎng)提高孩子的專注力，使他們盡快適應(yīng)小學(xué)學(xué)習(xí)生活。

　　“開火車”。父母和孩子三人圍坐一圈，每人報(bào)上一個(gè)站名，通過幾句對話來開動“火車”。比如，父親是“北京站”，母親是“上海站”，孩子作“廣州站”。父親拍手喊：“北京的火車就要開。”大家一齊拍手喊：“往哪開？ ”父親拍手喊：“廣州開。 ”這時(shí)，孩子要馬上接口：“廣州的火車就要開。”大家又齊拍手喊：“往哪開？”孩子拍手喊：“上海開。 ”這樣，火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口。“火車”開得越快越好，中間不要有間歇。

　　“復(fù)述數(shù)字”。大人一開始先報(bào)簡單幾個(gè)數(shù)，讓孩子復(fù)述，再不斷增加，每次只增加一位數(shù)。比如，大人報(bào)“357”，孩子重復(fù)一遍，大人再報(bào)“3572”，孩子再重復(fù)，大人再報(bào)“35729”，孩子再重復(fù)，以此類推。孩子能記住的越長越好，但也要看程度適可而止。

　　“給句子添加詞語”。比如，家長先開個(gè)頭：“我有一本書”，孩子接“我有一本紅色封面的書”，大人接“我有一本紅色封面包了書皮的書”，孩子接“我有一本紅色封面包了書皮、嶄新的書”……以此類推。

　　“比比誰說得多”。比如，家長和孩子說說“動物”的種類，看看誰說的多。家長報(bào)“老虎”，孩子報(bào)“獅子”，家長又報(bào)“狗”，孩子報(bào)“貓”……大人和孩子所說的詞語不能重復(fù)。