關節炎是一種常見的慢性疾病，它是由炎癥、感染、創傷或其他因素引起的關節炎性病變，多發于中老年群體中。對于關節炎患者來說，關節的疼痛經常讓他們苦不堪言，因此，為了預防關節炎，小編專門為大家支幾招。

一、經常曬太陽

研究表明，多曬太陽，可以增加人體維生素D的含量，而維生素D不僅能強健骨骼，還能增加人體對鈣質的吸收，有效防止骨質流失，延緩關節老化。

二、適度進行鍛煉

經常參加體育鍛煉，能促使全身血液循環，保證骨骼肌肉得到充足營養，促使骨骼變粗，骨質密度增厚，骨骼的抗壓、抗折能力加強。特別是在活動關節時，還能增加關節的靈活度。

此外，老年人也要適當控制體重，因為體重與骨關節炎的嚴重程度呈正相關。若體重超標，就會加重人體下肢關節的負擔，因此，體重超標的老年朋友們一定要減肥。

三、注意飲食合理

骨關節炎患者的飲食宜清淡，少吃草酸含量過高的食物。因為含草酸的食物，如菠菜、芹菜、紅薯等，在進入人體后，會與體內的鈣結合成草酸鈣，從而減少人體對鈣的吸收。

對于類風濕性關節炎患者來說，要多吃牛奶、蛋類、蔬果等食物，忌食生冷辛辣的食物。此外，老年朋友們還要多吃含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、洋蔥等。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助于人體對鈣的吸收。

四、避免風寒濕邪侵襲

潮濕的天氣，很容易造成關節炎患者的疾病復發。因此，要避免潮濕的居住環境，不穿濕衣、濕襪，關節處要特別注意保暖等。此外，老年朋友們不要貪涼，吹空調時，不要直接對著空調出風口，以免加重病情。

五、堅持每天晚上泡腳

臨睡前可用熱水泡腳10—15分鐘（水要沒過腳踝），將腳擦干后再在兩只腳的腳掌心部位各摩擦60次。這樣做有提升陽氣、溫補下元、滋潤肺腎、祛除濕邪的作用。長期堅持腳浴對預防膝關節炎大有助益。