（記者劉波）隨著天氣逐漸涼爽下來，不少老年人會選擇外出旅游。本市旅游行業專業人士齊佳提示，老年人往往體力較差，而旅途又比較勞累，所以在旅游過程中要從多個方面加以注意。

老年人要根據自身情況選擇旅游點。如果身體弱，或伴有一些疾病，還應少出游。實在想出去轉轉，也應選擇路途近、路況好、游玩容易的景點，并隨身帶好應急藥物，將自己的情況告訴導游或領隊，以便在途中多加照應。老年人外出旅游，最好結伴出行，可與親戚、朋友、老同事同游，建議選擇老年團報名。

在出行衣物的準備上，最好穿運動鞋，備夠衣物，早晚最好穿長衣長褲，中午熱的時候再穿短袖，以免受涼生病。

老年人手腳不靈活，體力較差，在旅游參觀時，要保證充足的睡眠和休息。長時間步行游覽后應隨時坐下休息，并及時補充水分。減少爬山、攀高等易跌倒、絆倒的游覽項目。途中感到體力不支，可向導游提出休息一天，不要勉強自己。游覽一天回到賓館，可以用熱水泡泡腳，洗個熱水澡，緩解身體的疲勞。

旅游過程中的飲食以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果，少飲或不飲酒，少吃辛辣刺激油膩的食物，以免引起消化不良。注意飲食衛生，防止病從口入。