老人最好不要走卵石路鍛煉。因為老人走路不穩，卵石路高低不平容易摔倒。同時老人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏松，不平的路面易造成足部及膝關節的損傷。建議老人少做長時間走路等站立運動，多做一些坐著的運動，如固定自行車、床上踢抬腿等。（劉琦）

小腿抽筋扳大腳趾

小腿抽筋時只要反其道而行之，即朝著作用力相反的方向扳腳趾并堅持兩分鐘以上，即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳趾使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節，或者馬上用手抓住抽筋一側的大腳趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，很快就會緩解小腿抽筋。還可用雙手使勁按摩小腿肚，也能見效。（李建民）

看東西變形

查黃斑變性

我國70歲以上老人50%會出現黃斑變性。當有視力下降、看東西扭曲變形、視野中出現一黑團狀盲點等異常時，極可能有黃斑變性。建議40-64歲者每2-4年進行一次常規眼科檢查；65歲以上者每1-2年查一次；糖尿病患者在5-7年后幾乎都會出現黃斑變性，因此至少每半年查一次。（宋麗華）

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