預防和控制寶寶肥胖，一日三餐最好要定時定量，早餐大約七點半左右，要吃得好、吃得飽，并攝取一定的新鮮果蔬;午餐大約十二點左右，要吃得營養健康，七分飽就好;晚餐大約五點左右，進食需減少份量，不能讓孩子吃太多，如果孩子睡前會感覺到餓，可以喝上一杯熱牛奶，既不會增加腸胃的負擔，還有助于孩子的睡眠。

　　養成良好的飲食習慣，可以讓孩子在攝取的營養充足的同時，避免肥胖問題的發生。正確的飲食應該是先喝湯，然后再吃主食。家長們可以每餐都添加一些湯品，在飯前讓寶寶先喝一些湯，不僅能夠促進消化吸收，而且還可以先墊墊肚子，避免孩子進食過快過多導致肥胖。

　　　很多肥胖寶寶大多都把吃零食當成一種習慣了，家長們不妨從寶寶的零食入手來解決寶寶肥胖的問題。如果孩子之前經常把糖果、汽水、巧克力、餅干等當作零食，那不妨把這些換成水果、酸奶、鮮榨果汁，這樣在為寶寶提供更多營養的同時，還能夠控制脂肪的攝入，避免孩子發胖。

　　細嚼慢咽有助于讓孩子更好地消化吸收，避免飲食過量，所以說，放慢進食的速度，是預防寶寶肥胖的重要方式之一。家長們可以采取游戲的方式，跟寶寶比賽看誰嚼食物的時間更長一些，由此來培養寶寶細嚼慢咽的良好飲食習慣。