臥床休息可以有很多種方法，比如平臥、側臥、仰臥、伏臥、半坐臥、隨意臥等等。而女人產后是不可以立刻上床睡臥的，而是應該先閉目養生一刻鐘左右，然后上床背靠床褥休息，這時候采用的是半坐臥的方法。切忌不可突然睡倒平臥。因為這樣的半坐臥有助于氣血通暢，上下協調，有利于子宮排除惡露，促進臟腑回復到原位置。產后前三天主要是這種半臥式的休息，白天可以隨時閉目養神，因為這樣的休息可以消除分娩時的緊張情緒，安定神志，必要時還可以照顧一下旁邊的孩子，當然萬萬不可長時間抱著寶寶晃來晃去。

　　而產后3天，白天平臥、側臥、仰臥就差不多都沒有問題了。對于個別月子期間惡露比較嚴重，或者身體極其不舒服的情況也要學會臨時調節，必要時請教專業的醫生。

　　休息期間要伴隨輕柔的自我按摩

　　這種月子期間的自我按摩不需要很大的力道，主要是促進子宮復位，加速惡露排除。這種自我按摩的休息對于月子期間的臟腑位置以及功能回復是非常必要的。

　　具體方法可以這樣: 以兩手掌從心下搟至臍部，在臍部停留作旋轉式揉按片刻，再下搟至小腹，又做旋轉式揉按，揉按時間應比在臍部稍長。如此反復，揉按10余次，每日2～3次，可使惡露、淤血排出，還可避免產后腹痛，產后子宮出血，以幫助子宮復位。

　　月子期間的休息可是女人的頭等大事，所以我們一定要講究方法，而不是一味躺在床上呼呼睡覺就可以解決的事情。

　　月子期的產婦不應該再操持家務，或工作，因為這些都對身體傷害較大。我們不妨在月子期做個“壞女人”，好好享受一下休息的時光，當然一定要記住文章里介紹給您的科學休息方法，以免不必要的麻煩。月子期間的您一定要在家里靜養，注意睡眠，不要讓自己太疲勞。記住：女人只有在這關鍵的時期保護好自己才能更好地將愛傳遞給寶寶以及深愛我們的家人。