要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡 得香甜。另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧靜的活動，但不可玩得太過 興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。

　　2、放一些輕柔的音樂

　　為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問里播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　3、耐心哄失眠寶寶入睡

　　當(dāng)百般相哄，寶寶依然不肯人睡時，家長千萬不要太過于急躁，言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶 不下床，家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執(zhí)意要下床，也應(yīng)盡量使他待在自己的房問里玩，再輕聲細(xì)語哄他上床。若寶寶硬要走出房 門，家長可以先關(guān)掉房外的燈，自己留在房間里，當(dāng)寶寶走兒步，發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的，一個人也沒有，他自然會倒回來求助。這時，你可以輕聲但堅決地對他說：" 天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，"寶寶其實都很聰明，當(dāng)看到這樣的環(huán)境，他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時，你可輕聲和他說 話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時間，寶寶就會逐漸安靜下來，最后選擇安然人睡。

　　4、從飲食著手

　　寶寶由于出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內(nèi)，再加適量 清水煲一個中小時，煎成一碗，分兩次給他喝。當(dāng)寶寶因長了痱子而有礙睡眠時，可在洗浴后適當(dāng)用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉，含有天然薄荷和桉葉油)，令寶 寶感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗后應(yīng)及時清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺

　　5、幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

　　當(dāng)寶寶的睡眠習(xí)慣逐漸好轉(zhuǎn)時，仍不能掉以輕心，要繼續(xù)鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息，定時上床，不要隨意破壞這一規(guī)律；睡前不要看電視，不講過于刺激的故事，不可玩得過于興奮；注意室內(nèi)空氣流通；床不要太軟，被褥不要過上厚，不要強迫限定寶寶的睡姿

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