今天，小喜就跟大家聊一聊那些讓我們每晚“輾轉反側”的壞習慣：

1.開燈睡覺

在生活中，很多小伙伴都有一個壞習慣，那就是晚上必須開燈睡覺。有人因為怕黑，有人因為孤單，也有奇葩喜歡在燈光下享受睡眠（小喜對此百思不得其解）！！

然說開燈睡的原因多種多樣，但開燈睡的危害確是相同滴——盡管人入睡后眼睛是閉著的，但依然能感受到燈光，而燈光會很容易擾亂人體的自然平衡，從而讓人的體溫、血壓及心跳異常，最終讓人失眠、多夢甚至是驚醒。

對此，小喜只想說，這（開燈睡覺）是病啊，為什么要放棄治療！

2.睡前情緒激動

睡前放松的道理人盡皆知，但卻并不是很多人都能做到。一想到除夕被“隱性福利”了，有人激動了；一想到北京地鐵要漲價了，有人激動了；甚至想到金三胖不要姑夫了，也有人激動了……

據相關的研究證實，情緒激動是影響人類睡眠質量的主要因素之一：情緒一激動，就會使得神經中樞興奮甚至紊亂，最終讓人失眠。

生活在這樣的環境里，激動自然在所難免，但為了睡個好覺，小喜建議小伙伴們，還是選個好時間再激動吧……

3.睡前進食

其實，這是一個無解的問題，對于很多吃貨來說，睡前吃東西已經成為了他們生命中的一部分，哪怕消化不良，哪怕發福變胖，哪怕整晚撐得睡不著，他們都心甘情愿，默默忍受！

但是，小喜還是忍不住要問一句，你這么能吃，你的另一半知道么！？

4.經常仰面睡

睡姿因人而異，每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，但若想不失眠，千萬不要選擇仰面睡——仰面睡會讓身體的骨骼與肌肉緊張，再加上把手放在胸前，很容易讓人做惡夢。

小喜表示，其實最佳的睡姿是右側臥，這樣會讓全身處于放松的狀態，從而消除疲勞、增進睡眠。

5.睡前用腦

學習的壓力越來越大，工作的壓力越來越大，于是，很多人常常把作業、工作帶回家開夜車，而一旦讓自己的大腦處于極度活躍的思考狀態，再想睡覺可就難如登天了。

童鞋們，你們這么辛辛苦苦的開夜車，你們的老板（老師）知道么？！

6.張著嘴睡

偉大的古代醫學家孫思邈曾經說過：“夜臥常習閉口”。Why？

因為，人如果在睡覺的過程中張著嘴，不但容易失眠，還會吸入大量的病毒、細菌，這些病毒與細菌一旦進入人體的肺部和胃部就很容易讓這個器官受到感染，從而引起這樣那樣的專科疾病。

So，失眠事小，染病事大，而且一旦不小心吸進個活物，那后果可就……

小喜已經不敢想象了……