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有研究指出，每日2次，每次散步30分鐘，是治療糖尿病的“良藥”。
專家解釋說，第一，運動能促進肌糖元和血液中葡萄糖的利用。人在安靜時，能源消耗大部分來自游離脂肪。運動一開始，機體就會動用肌肉中的糖元和血液中的葡萄糖。運動10~15分鐘左右，消耗糖元和葡萄糖就會急劇增加，其后，越接近最大運動量，葡萄糖的利用率越大，因此運動有利于降低血糖濃度。第二，運動能抑制飯后血糖升高。研究發現，飯后血糖升高和運動強度成負相關。也就是說，運動強度越大，飯后血糖值上升越小。第三，運動能減少胰島素消耗量。
通過長期的實驗觀察，專家認為：每天進行1~3次，每次持續20~30分鐘輕松、愉快的散步運動，對一些控制飲食而不需依賴胰島素和雖需少量胰島素，但病情能得到明顯控制的糖尿病人，是非常有益的。有益的散步對糖尿病人不能理解為單純的減肥運動，而是具有藥理學方面意義的。也就是說，讓糖尿病患者每天的“服”兩次這種每次30分鐘的散步“藥丸”，就能產生相應的醫療效果。 |
