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  散步也能降血糖   
     
 

   有研究指出,每日2次,每次散步30分鐘,是治療糖尿病的“良藥”。

  專家解釋說,第一,運動能促進肌糖元和血液中葡萄糖的利用。人在安靜時,能源消耗大部分來自游離脂肪。運動一開始,機體就會動用肌肉中的糖元和血液中的葡萄糖。運動10~15分鐘左右,消耗糖元和葡萄糖就會急劇增加,其后,越接近最大運動量,葡萄糖的利用率越大,因此運動有利于降低血糖濃度。第二,運動能抑制飯后血糖升高。研究發現,飯后血糖升高和運動強度成負相關。也就是說,運動強度越大,飯后血糖值上升越小。第三,運動能減少胰島素消耗量。

  通過長期的實驗觀察,專家認為:每天進行1~3次,每次持續20~30分鐘輕松、愉快的散步運動,對一些控制飲食而不需依賴胰島素和雖需少量胰島素,但病情能得到明顯控制的糖尿病人,是非常有益的。有益的散步對糖尿病人不能理解為單純的減肥運動,而是具有藥理學方面意義的。也就是說,讓糖尿病患者每天的“服”兩次這種每次30分鐘的散步“藥丸”,就能產生相應的醫療效果。

 
     
     

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